• Trate de mantener un horario fijo de comidas.
• Evite picar entre horas.
• Procure no saltarse ninguna comida. Evite el ayuno prolongado pues puede estimular los mecanismos fisiológicos encaminados a almacenar grasa.
• Intente comer un poco menos en cada comida. Coma en platos pequeños, de postre. Procure no repetir.
• No tiene por qué acabar todos los alimentos que tiene en el plato.
• Siéntese en la mesa a comer y hágalo con otras personas. Si es posible, no coma solo.
• Intente comer despacio, masticando bien los alimentos. De esta forma dará tiempo para que se
activen las señales de saciedad.
• Sírvase en el plato lo que vaya a comer. No coma los alimentos tomándolos directamente del
centro de la mesa. Corte el trozo de pan que vaya a comer. Podrá controlar mejor lo que come.
• En la sobremesa, procure que no haya quedado ningún alimento en la mesa.