1 ración
Valor nutricional
Valor nutricional= 221,5 kcal // 22,2 gr CHO // 12 gr PROT // 8,5 gr GRASA
Ingredientes para 1 persona
• 1 Huevo 60 gr (Kcal 90 /CHO 0,6 /PROT 8 /GRASA 6,5 )
• Plátano 100 gr (94 Kcal /20 gr CHO /1,2 gr PROT /0,3 gr GRASA )
• 10 gr de cacao valor 0% (37,5 Kcal /1,6 CHO /2,6 PROT /1,6 GRASA )
TOTAL= kcal 979 // CHO 64,7 gr // PROT 83,6 gr// GRASA 26,4 gr
PREPARACIÓN
• Pelar el plátano y triturarlo con un tenedor.
• Agregar 1 huevo entero y mezclar con el plátano.
• Añadir 10 gr de cacao valor desgrasado 0% azúcares a la mezcla del huevo con el plátano.
• Colocar la mezcla en un plato pequeño y hondo
• Meter al microondas durante 1 minuto y medio.
• Listo para comer!!