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Cocina saludable para tus primeros platos

Preparar comida saludable es muy sencillo, solo debes poner en práctica algunos consejos como el intercambio de algunos alimentos, para evitar la ingesta de grasas saturadas o muchos carbohidratos, que son los que provocan que subas de peso.Una comida saludable mejora tu piel, tu bienestar y tu estado de ánimo. Así que si quieres disfrutar de estos beneficios sigue los consejos que te ofrecemos a continuación.
Con estas prácticas recetas no te costará trabajo cambiar tu forma de preparar comida saludable. Además, disfruta el tiempo que ocupas para cocinar, recuerda que las personas que cocinan hasta cinco veces a la seman... ¡viven más!

 

Recetas club CINIB

Mejillones en escabeche

4 raciones
Valor nutricional
1 ración= 293 kcal// 13,3 gr CHO// 27 gr PROT// 12,6 gr GRASA

Veggie dips con salsa de yogurt a las finas hierbas

Veggie dips con salsa de yogurt a las finas hierbas

4 porciones
Valor nutricional
1 porción de veggie dips = kcal/ g CHO/ gr PROT/ gr Grasa/ gr Fibra.

Ensalada de quinoa con gambas

Ensalada de quinoa con gambas

2 raciones
Valor nutricional
1 ración= 306 kcal/ 32 g CHO/ 22,5 g PROT/ 9,5 gr GRASA

Bol de yogurt con cereal y frutas

Bol de yogurt con cereal y frutas

1 ración
Valor nutricional
Valor nutricional= 195 kcal// 36 gr CHO// 8,5 gr PROT// 1,3 gr GRASA

Paté de champiñones, cebolla y zanahoria

Paté de champiñones, cebolla y zanahoria

4 porciones
Valor nutricional
1 porción de paté= kcal/ g CHO/ gr PROT/ gr Grasa/ gr Fibra.

Trampó de lentejas

Trampó de lentejas

2 raciones
Valor nutricional
2 raciones= 716 kcal / 80,75gr cho/ 28,55 gr prot / 25,3 gr grasas

Huevos rellenos de cangrejo y aguacate

Huevos rellenos de cangrejo y aguacate

1 ración
Valor nutricional
Valor nutricional= 144 kcal// 3,3 gr CHO// 11 gr PROT// 9,5 gr GRASA

Ceviche de merluza y gambas

Ceviche de merluza y gambas

3 porciones
Valor nutricional
1 porción de ceviche= kcal/ g CHO/ gr PROT/ gr Grasa/ gr Fibra.

Ensalada de rúcula con pimientos asados, patata, huevo y atún

Ensalada de rúcula con pimientos asados, patata, huevo y atún

3 raciones
Valor nutricional
1 ración= 439 kcal/ 41,6 g CHO/ 25,4 g PROT/ 14,5 gr GRASA

Tostada de salmón y filadelfia

Tostada de salmón y filadelfia

1 ración
Valor nutricional
Valor nutricional= 87,5 kcal// 7 gr CHO// 8 gr PROT// 2,8 gr GRASA

Mousse de cangrejo y pimiento

Mousse de cangrejo y pimiento

4 porciones
Valor nutricional
1 porción de mousse= kcal/ g CHO/ gr PROT/ gr Grasa/ gr Fibra.

Crema de calabacín y espárragos

Crema de calabacín y espárragos

2 raciones
Valor nutricional
1 ración= 196,5 kcal// 20,15 gr CHO// 12,4 gr PROT// 7,25 gr GRASA

Crema de espárragos y huevo

Crema de espárragos y huevo

2 raciones
Valor nutricional
1 ración= 230 kcal// 12,7 gr CHO// 15,1 gr PROT// 12 gr GRASA

Un entrante veraniego: brocheta de frutas

Un entrante veraniego: brocheta de frutas

2 raciones
Valor nutricional
1 ración = 90 kcal/37,61 gr CHO/ 2,63 gr PROT/ 01,26 gr GRASA